クリスマス〜お正月にかけてはとても忙しく、夜も仕事をしていることが多く、やっと仕事を終えて眠りにつく頃はすでに1時、2時ということが多くなりました。
そんな時私が心がけていることは、睡眠の質を高めること♪
まず、この3つは鉄則☆
1.できる限り体を締め付けないパジャマに着替える。
（このパジャマはTOCCAのランドリーデリケートで洗っています。）
2.枕カバーも肌触りのいいものを使用
（肌ストレスも大敵なので、シルクの枕カバーを使用）
3.リラックス効果のあるアロマを使って睡眠導入をスムーズに
（長年、Sleepというアロマにお世話になっています。）
愛犬はたまに、アロマの香りでくしゃみをしていますが･･･
それでも効果はあるらしく、ともに爆睡するパターンがほとんどです。
熟睡をすることで、睡眠時間が短くても、かなりスッキリ朝を迎えることができます。
そして、もうひとつのポイントは、レム睡眠、ノンレム睡眠のタイミングを計って、目覚ましをかけておくこと。。。
レム、ノンレムの周期は90分といわれています。そのタイミングを計り、できる限りレム睡眠の時に起きるよう心がけるとベストです♪
皆様も忙しいときはぜひぜひお試しくださいね！！
